Cómo se entrenan las famosas y moldean cuerpos perfectos

Acá te revelamos todos sus secretos y ¡ojo! Que desde ya les advertimos que cualquiera de nosotras podría tener un cuerpo como el de ellas.



SANTIAGO, noviembre 17.- No deja de ser un alivio saber que mujeres como Jennifer López, Gisele Bundchen o Cameron Díaz no nacieron con esos cuerpos esculturales, sino que para tenerlos han tenido que trabajar y entrenarse de manera rigurosa.
Ahora que tenemos eso claro te invitamos a que conozcas cómo algunas famosas entrenan y moldean un cuerpo envidiable a su propio gusto. Desde ya les advertimos que sus entrenamientos son aptos para cualquier de nosotras.

Adictas al entrenamiento personal

No hay famosa que se precie que no tenga su propio entrenador personal. No sólo les diseñan planes de entrenamiento a medida, sino que suelen supervisar su dieta y hábitos de vida. Los entrenadores personales son los artífices de las milagrosas recuperaciones de famosas como Katie Holmes, Heidi Klum o Jennifer López, que tras ser mamá montó un gimnasio en casa, contrató un entrenador persona, un médico y un nutricionista para perder peso en tiempo récord.

Por qué es tan efectivo: Cuando contratas un entrenador personal te aseguras un plan de entrenamiento pensado sólo para ti, de acuerdo con tu condición física, tus objetivos y tus gustos. El entrenador te enseñará la técnica de cada ejercicio, lo que hará que luego tú puedas entrenar de verdad por tu cuenta. Cuando tu ‘coacher’ aparezca, ya no habrá excusas para no hacer ejercicio; además, te motivará y te ayudará a conocer mejor tu cuerpo y los efectos de ejercicio físico.

Con un entrenador personal verás mucho antes los resultados. Además, te asesorará sobre tus hábitos de vida. Kathy Kaehler, trainer de Cindy Crawford y Kate Beckinsale entre otras famosas de Hollywood, asegura que la principal labor del entrenador es ‘no sólo optimizar el entrenamiento, sino sobre todo ayudar a llevar un estilo de vida más saludable’.

Entrenamiento 5 estrellas: Las ´estrellas´ no sólo hacen deporte por estética, sino que muchas de ellas recurren a prácticas cuerpo-mente para evitar el estrés y mantener su equilibrio emocional. Te contamos cuál es el ejercicio o disciplina que practican las famosas, además de sus beneficios, para que elijas la que más va contigo.

Yoga: fuerza y relajación
Casi todas las famosas incluyen yoga en su programa de entrenamiento. Para la modelo Christy Turlington esta milenaria disciplina hindú se ha convertido en un modo de vida: no sólo ha grabado vídeos donde lo enseña, sino que tiene desde hace años su propia línea de ropa y complemento de Yoga, Puma Nuala.

¿Qué les aporta? Fuerza, flexibilidad, tonificación, energía, equilibrio… Las asanas o posturas de yoga endurecen y estilizan todo el cuerpo, lubrican músculos, tendones y articulaciones mejorando su aspecto y rejuveneciéndolo. Todo ello de una forma suave, con un ritmo muy diferente al del fitness.

Control Tanto físico como mental, ya que el yoga enseña a ser conscientes del cuerpo, de la respiración, de las increíbles posibilidades que tenemos. Practicar yoga habitualmente previene el estrés, la ansiedad, mejora el tono vital y nos ayuda a estar serenos en nuestro día a día.

Espiritualidad Práctica física y meditación van de la mano en el yoga. A través de la meditación se unen cuerpo, mente y espíritu, se toma conciencia de uno mismo y se alcanza un enorme grado de bienestar, equilibrio y relajación.

Más salud, menos peso Mantener las asanas lubrica y estimula todos los óranos internos, mejorando el funcionamiento del cuerpo, potenciando las defensas y activando el metabolismo. Practicando Yoga se estimula el consumo de grasas, se regulan las funciones intestinales y se controla el apetito.

Muchos estilos Existen muchos tipos de yoga, tanto en lo referente a la práctica física como a la espiritual. El estilo más practicado en occidente es el Hatha Yoga, más dinámico y accesible, el ideal para empezar. Atrévete con… Si piensas que el Yoga no puede proporcionarte la sensación de esfuerzo del fitness, prueba el Asthanga, un estilo acrobático en el que tendrás que saltar y hacer ejercicios propios de atletas olímpicos.

Locas por Pilates
Sarah Jessica Parker recuperó su figura tras dar a luz con un entrenador personal, pero en su vida normal se mantiene haciendo Pilates y caminando por las calles de Nueva York. Pero son muchas las famosas que han incorporado este método a sus rutinas de entrenamiento, como Uma Thurman, quien lo practica incluso cuando está de rodaje.

En qué consiste. Se trata de un método de acondicionamiento físico, muy popular entre los bailarines, en el que se emplean máquinas que asisten a los alumnos. Este sistema se basa en la respiración, el control del ‘centro’ o zona abdominal y una correcta alineación postural. Pilates permite tonificar y estirar el cuerpo de forma suave y controlada, ya que, gracias a las máquinas, se pueden trabajar músculos o movimientos de forma específica. La clave del éxito de Pilates es que todos los ejercicios son personalizados y adaptados a la forma física, fisiología y salud de cada persona.

Muchos beneficios. Cómo decía se creados, Joseph Pilates, este método te cambia el cuerpo. No sólo se tonifica la musculatura sino que se estiliza el cuerpo, se gana fuerza, flexibilidad, agilidad y energía. La zona abdominal se tonifica permanentemente y el trabajo de corrección postural previene y soluciona problemas de espalda. El control de la respiración ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.

¿Quema calorías? Ésta es una de las pocas carencias del método. Aunque su práctica estimula el metabolismo y el too vital de quienes lo practican, no es un ejercicio cardiovascular. Lo ideal es combinarlo con aluna actividad aeróbica.

Dónde lo practico Siempre en un centro cualificado y con profesores expertos. En los gimnasios las clases no suelen ser tan personalizadas como deberían. En Barcelona, descubre Pilates Studio de la cadena DiR (www.dir.es).

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